Tips Agar tetap Fit di Cuaca Ekstrim

Baru-baru ini sedang viral di dunia maya, seorang ibu menggoreng krupuk di luar rumah. Uniknya ibu ini menggoreng krupuk tanpa api. Cuaca yang sangat panas menjadikan wajan penggorengan yang sedang di jemur menjadi panas sampai bisa digunakan untuk menggoreng krupuk.

Memasuki penghujung tahun, Indonesia masih mengalami musim kemarau. Cuaca ekstrim, siang hari terasa begitu panas. Dibeberapa daerah suhu siang hari mencapai 38°-40° C.

Di tempat lain, kondisi cuaca yang tidak menentu menyebabkan anak-anak mudah terkena penyakit flu, batuk, pilek dan demam. Tidak hanya anak-anak tetapi orang dewasa juga rentan terserang penyakit jika tidak dalam kondisi fit.

Cuaca ekstrim ditandai dengan angin yang berhembus kencang, udara yang terasa panas, bahkan bisa terjadi puting beliung.
Akhir-akhir ini di negara kita sedang memasuki musim pancaroba, yaitu peralihan musim kemarau ke musim penghujan.

Jika tubuh anda tidak fit, maka akan sangat mudah sekali terkena virus penyebab penyakit. Untuk menjaga kebugaran tubuh lakukan tips ini:

1. Penuhi Cairan Tubuh

Pada cuaca yang panas tubuh akan lebih banyak memerlukan cairan guna menjaga kestabilan suhu tubuh. Cukupi keperluan cairan pada tubuh anda dengan minum air putih, makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air. Baca manfaat air putih bagi tubuh.

2. Istirahat yang Cukup

Jaga kebugaran tubuh anda dengan istirahat yang cukup. Jangan tidur hingga larut malam karena tidur adalah istitahat yang paling sempurna. Tubuh akan mudah lelah jika jam tidur biologis dikurangi.

3. Makan Makanan Bergizi Seimbang

Asupan nutrisi sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap fit. Atur pola makan, sesuaikan dengan jam-jam makan yang baik.

4. Olahraga Teratur

Jangan lupa untuk tetap berolah raga. Olah raga sangat baik untuk menjaga organ tubuh agar tetap berfungsi dengan baik sehingga menjaga daya tahan tubuh. Akan tetapi jangan dipaksakan apabila sudah tidak kuat.

5. Konsumsi Vitamin

Konsumsi vitamin sebagi penunjang kesehatan tubuh.

6. Menjaga kebersihan

Virus ataupun bakteri akan mudah berkembang biak di tempat yang tidak bersih. Jaga kebersihan dan cuci tangan sebelum makan atau setelah aktifitas di luar ruangan.

7. Konsultasi ke Dokter

Konsultasi ke dokter ahli untuk memastikan keadaan tubuh anda.

Sediakan juga obat-obatan di rumah agar ketika gejala-gejala tidak enak badan mulai dirasakan bisa segera diantisipasi. Pakailah masker penutup mulut ketika berkendara di jalan. 

Kurangi makanan berlemak seperti gorengan dan hindari minuman dingin atau es, sebaiknya minum minuman dengan suhu normal atau minum air hangat lebih baik.

Mandi dengan air hangat juga bisa digunakan untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Setidaknya dengan hal-hal tersebut di atas bisa dijadikan panduan agar kita bisa lebih berhati-hati dan tidak mudah sakit.
Segera ke pusat kesehatan terdekat ketika terjadi sakit yang semakin memburuk.

Share this post