11 Makanan Penambah Daya Ingat

Mau ikutseleksi CPNS?

Jadwal seleksi CPNS 2019 sudah di umumkan.

Bagi anda yang tertarik untuk menjadi Aparatur Sipil Negara, jangan lewatkan kesempatan ini.

Sebelum mengikuti seleksi, anda harus mulai bersiap dari sekarang. Selain mempelajari materi, anda juga harus memperhatikan nutrisi tubuh anda.

Makanan menjadi sumber dari kebutuhan nutrisi otak yang akan membantu menguatkan daya ingat.

Berikut ini 11 Makanan yang mampu membantu menguatkan daya ingat dan kecerdasan otak, agar lebih mudah dalam memahami materi pembelajaran.

1. Telur

Telur mengandung kolin yang dapat menutrisi otak. Kuning telur sangat berperan penting dalam pembentukan suasana hati, ingatan dan konsentrasi kecerdasan.

2. Brokoli

Mungkin ada sebagian orang yang tidak suka dengan brokoli, tetapi di dalam brokoli mengandung senyawa sulforaphane. Senyawa ini berpengaruh terhadap pertumbuhan sel otak. Brokoli juga mengandung vitamin K yang baik untuk sel-sel otak serta mengandung folat sebagai pencegah peradangan otak.

3. Kaldu Tulang

Sudah tidak diragukan lagi bahwa tulang (kaldu tulang) mengandung banyak kalsium, fosfor, dan kalium. Kandungan dalam kaldu tulang ini menjadi nutrisi yang baik bagi usus. Usus menjadi media penampung dan penyimpanan senyawa yang penting bagi kinerja otak.

4. Tomat

Antioksidan dalam tomat akan menetralisir radikal bebas yang masuk ke tubuh. Ini akan melindungi sekaligus menjaga kinerja otak agar terus berfungsi maksimal.

5. Susu

Vitamin B dan protein adalah nutrisi utama yang kita dapat dari susu. Dua jenis nutrisi ini menjadi neurotransmitter pada jaringan otak. Susu juga mengandung karbohidrat yang menjadi sumber energi bagi otak.

6. Daging Sapi Rendah Lemak

Daging sapi yang rendah lemak mengandung mineral seng yang akan menjaga daya ingat. Selain itu daging sapi juga kaya akan zat besi. Zat besi merupakan mineral esensial yang membantu menguatkan konsentrasi.

7. Bayam

Sayuran berwarna menjadi sumber nutrisi utama bagi tubuh. Antioksidan dalam bayam menjadi pelindung yang baik untuk otak.

8. Oat

Di dalam oat mengandung vitamin B, vitamin E, seng dan potasium. Ini menjadi nutrisi penting bagi otak untuk tetap bekerja secara optimal.

9. Buah Berry

Blueberry, stroberi, rashberry, dan blackberry mengandung banyak vitamin C dan asam lemak omega-3. Beberapa penelitian menunjukan bahwa ekstrak buah stroberi dan blueberry akan memperbaiki daya ingat.

10. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan menjadi sumber serat, vitamin dan mineral yang akan memberikan energi lebih lama bagi otak untuk kemampuan berpikir. Kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3 pada jenis kacang tanah dan kacang pinto.

11. Ikan Salmon

Salmon menjadi terkenal karena mengandung banyak asam lemak omega-3. Di dalamnya mengandung DHA yang berperan penting terhadap perkembangan otak. Hal ini akan membantu otak untuk bekerja secara prima.

Share this post