Manfaat Air Putih yang Jarang Diketahui

Manfaat air putih sangat banyak bagi tubuh, karena air adalah zat cair yang sangat berperan penting dalam kehidupan. Setiap makhluk hidup memerlukan air untuk kehidupannya.

Sekitar 60% tubuh manusia berupa cairan, sehingga air sangat berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh kita.
Umumnya, manusia mengeluarkan cairan kurang lebih 1,5 liter per hari dari urine, keringat, ataupun nafas. Dulu kita sering dengar bahwa kita harus minum 8 gelas air putih atau 2 liter air dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Hal ini tentunya disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin. Menurut sebuah institut pengawas obat dan makanan nutrisi, wanita membutuhkan sekitar 2,6 liter air, sedangkan pria 3,7 liter setiap harinya.

Karena pentingnya cairan tubuh, banyak pakar dan dokter yang menganjurkan untuk banyak minum air putih.

Sebuah penelitian menemukan bahwa urine yang berwarna coklat tua dan coklat muda menandakan bahwa mereka sedang mengalami dehidrasi ringan. Menurut dr. Regina Karim, Direktur Marketing Kesehatan Danone, dehidrasi ringan ditandai dengan bibir kering yang berlanjut ke kerongkongan yang membuat tubuh menjadi lemas bahkan pingsan.

5 Manfaat utama air putih bagi tubuh kita:

1.  Pelumas Sendi

Dehidrasi dalam jangka panjang akan mengurangi penyerapan cairan pada sendi tubuh, akibatnya kita akan mengalami gangguan sendi seperti nyeri sendi.

2. Menyehatkan Kulit

Kulit mengandung banyak air. Tubuh yang kekurangan cairan akan membuat kulit keriput dan kusam tak sehat.

3. Melancarkan Kinerja Ginjal

Air dalam tubuh menjadi cairan utama sebagai alat transportasi, zat yang tidak dibutuhkan akan dikeluarkan melalui ginjal sebagai penyaring dalam bentuk urine. Tubuh yang kekurangan cairan akan beresiko terkena penyakit batu ginjal.

4.  Mengobati Sakit Kepala

Bagi beberapa orang, dehidrasi dapat memicu migrain atau sakit kepala, untuk itu cukupilah asupan cairan tubuh.

5.  MelancarkanPernafasan

Kekurangan cairan tubuh akan membuat tubuh membatasi saluran udara untuk meminimalkan kehilangan cairan yang dapat beresiko pada penderita asma.

Air minum yang layak konsumsi ditandai dengan tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung bakteri jahat, dan tidak mengandung bahan kimia diatas batas wajar.

Berikut ini waktu yang dianjurkan agar agar kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi:
1-2 gelas pagi hari setelah bangun tidur
1 gelas sebelum mandi
1 gelas 30 menit sebelum makan
1 gelas ketika merasa lelah
1 gelas sebelum tidur

Minum lebih banyak sebelum dan sesudah berolah raga.
Minumlah lebih sering ketika sakit.

Siapkan gelas ataupun botol air minum di atas meja kerja dan di dalam tas, ini akan memudahkan anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Fakta unik lain yang perlu kita tahu tentang air putih adalah bahwa minum air putih saat perut kosong ternyata juga memberi dampak positif bagi tubuh.

Saat perut kosong, air akan membuang racun-racun tubuh yang menumpuk pada waktu kita tidur. Hal ini akan memberikan manfaat diantaranya:

• Mengatasi sembelit.
• Menguatkan imun tubuh.

• Mempermudah usus dalam menyerap nutrisi.
• Mencegah penuaan dini, karena lebih cepat memperbaiki sel-sel kulit mati.

Selain itu, minum air putih hangat juga bagus untuk kebaikan tubuh. Air hangat yang masuk ke tubuh akan membuat otot-otot meregang sehingga lebih rileks. Tumpukan lemak pada tubuh juga bisa di hilangkan dengan air hangat, sehingga bisa menurunkan berat badan.

Selain dari minuman, cairan tubuh juga bisa kita penuhi melalui makan buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.

Share this post